Wróć
do listy

Bądź bezpieczny !

 

Epidemia SARS-CoV-2 wywołującego chorobę Covid-19 jest przyczyną licznych utrudnień i ograniczeń w życiu codziennym ludzi na całym świecie. Covid-19 może przybiegać z różnym nasileniem i ma indywidualny przebieg. Większość osób zaobserwuje u siebie objawy łagodne bądź umiarkowane i nie będzie wymagało hospitalizacji, jednak część chorych może doświadczać poważnych objawów, a sama choroba może okazać się niebezpieczna. Podejmowanie działań mających na celu ograniczenie rozprzestrzeniania się wirusa jest odpowiedzialnością za zdrowie własne, zdrowie rodzin i bliskich oraz całego społeczeństwa, dlatego dbaj i siebie i bądź bezpieczny !

Jak chronić przed koronawirusem siebie i bliskich?

Zachować bezpieczeństwo można stosując proste środki ostrożności, takie jak dystans fizyczny, noszenie maski, utrzymywanie dobrej wentylacji pomieszczeń, unikanie tłumów, mycie rąk i kaszel w zgięty łokieć lub chusteczkę. Pamiętaj, aby informacje na temat aktualnych zaleceń i obostrzeń pozyskiwać wyłącznie ze sprawdzonych źródeł.

Dystans

Obecnie w Polsce wskazane jest zachowywanie przynajmniej 2 metry odstępu pomiędzy pieszymi. Z tego obowiązku zwolnieni są rodzice z dziećmi wymagającymi opieki (do 13. roku życia), osoby wspólnie mieszkające lub gospodarujące, osoby z niepełnosprawnością, niemogące się samodzielnie poruszać, osoby z orzeczeniem o potrzebie kształcenia specjalnego i ich opiekunowie. Należy pamiętać, że zachowywanie dystansu społecznego w połączeniu z noszeniem masek zasłaniających usta i nos może znacząco zmniejszyć ryzyko zakażenia.

Maski ochronne

Maski należy stosować jako ważną część kompleksowej strategii mającej na celu powstrzymanie transmisji koronawirusa i ratowanie życia. Należy zauważyć, że stosowanie samej maski nie wystarcza do zapewnienia odpowiedniego poziomu ochrony przed COVID-19.

Właściwe użytkowanie, przechowywanie i czyszczenie lub usuwanie masek ma zasadnicze znaczenie dla zapewnienia ich jak największej skuteczności.

Pamiętaj, aby umyć ręce przed nałożeniem maski, a także przed i po jej zdjęciu oraz po każdym dotknięciu. Upewnij się, że zakrywa nos, usta i podbródek. Zdejmując maskę, przechowuj ją w czystej plastikowej torbie i codziennie albo wypierz, jeśli jest to maska z tkaniny, albo wyrzuć w przypadku maski medycznej. W przypadku stosowania masek medycznych lub specjalistycznych upewnij się, że używasz maski w prawidłowy sposób.

Upewnij się, że osoby w Twoim otoczeniu prawidłowo przestrzegają wskazanych obostrzeń.

Stop Barierom. Praktyczny e-niezbędnik dla osób z niepełnosprawnością

 

Higiena

Regularnie i dokładnie myj ręce środkiem do mycia rąk na bazie alkoholu lub myj je wodą z mydłem. Zabieg ten pozwala na usunięcie wirusów, które mogą znajdować się na twoich rękach.

Unikaj dotykania oczu, nosa i ust. Ręce dotykają wielu powierzchni i mogą gromadzić się na nich wirusy. Zanieczyszczone ręce mogą przenieść wirusa do śluzówki oczu, nosa lub ust. Stamtąd wirus może dostać się do twojego organizmu i wywołać chorobę. Zakrywaj usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką, gdy kaszlesz lub kichasz. Następnie natychmiast wyrzuć zużytą chusteczkę do zamkniętego pojemnika i umyj ręce. Często czyść i dezynfekuj powierzchnie, zwłaszcza te, które są regularnie dotykane, takie jak klamki drzwi, baterie i ekrany telefonów.

Pamiętaj, że chronisz w ten sposób nie tylko siebie ale i osoby w Twoim otoczeniu.

Stop Barierom. Praktyczny e-niezbędnik dla osób z niepełnosprawnością

Jak tworzyć bezpieczną przestrzeń?

Unikaj przestrzeni zamkniętych, zatłoczonych lub z bliskim kontaktem z innymi osobami.

Ogniska koronawirusa odnotowano w restauracjach, chórach, klubach nocnych, biurach i miejscach kultu, w których gromadzili się ludzie. Często w zatłoczonych pomieszczeniach, gdzie ludzie rozmawiają głośno, krzyczą, ciężko oddychają lub śpiewają, dlatego tak ważne jest przestrzeganie aktualnych zaleceń dotyczących gromadzenia się.

Ryzyko zachorowania na COVID-19 jest wyższe w zatłoczonych i nieodpowiednio wentylowanych pomieszczeniach, w których zarażeni ludzie spędzają razem długi czas w bliskiej odległości. W tych środowiskach wirus wydaje się skuteczniej rozprzestrzeniać przez kropelki lub aerozole z dróg oddechowych, dlatego jeszcze ważniejsze jest podjęcie środków ostrożności.

Staraj się swoje spotkania z innymi osobami planować na zewnątrz. Spotkania na świeżym powietrzu są bezpieczniejsze niż w pomieszczeniach, szczególnie jeśli przestrzenie wewnętrzne są małe i bez dopływu powietrza z zewnątrz. Unikaj zatłoczonych przestrzeni lub jeśli to nie możliwe, stosuj środki ostrożności, takie jak wietrzenie.

Więcej informacji o tym, jak organizować wydarzenia, takie jak spotkania rodzinne, mecze piłki nożnej dla dzieci i uroczystości rodzinne, uzyskasz na stronach rządowych.

E-niezbędnik, mobilna aplikacja o koronawirusie dla osób z niepełnosprawnością.

Podróżujesz? Sprawdź co musisz wiedzieć

Apeluje się, aby zrezygnować ze wszystkich podróży krajowych i zagranicznych o ile nie są one konieczne. Podejmując decyzję o wyjeździe należy uwzględnić możliwe trudności w powrocie do kraju, ograniczenia w ruchu lotniczym, obowiązek poddania się kwarantannie lub samoizolacji, a także przeprowadzenie dodatkowych badań lekarskich na zlecenie władz miejscowych. Sprawdzaj na bieżąco szczegółowe informacje na temat zakażeń i obostrzeń w kraju będącym celem podróży oraz w kraju z którego wylatujesz. Bezwzględnie stosuj wszystkie środki ochrony osobistej.

Wspieraj swoją odporność

Środki ochrony osobistej stanowią główną broń w walce z epidemią, dlatego należy bezwzględnie stosować się do aktualnych zaleceń. Warto również w naturalny sposób zadbać o odporność organizmu. Zaleca się, aby unikać alkoholu, palenia wyrobów tytoniowych, przebywania w otoczeniu osób palących oraz dbanie o regularną, umiarkowaną aktywność fizyczną. Istotna jest również dbałość o prawidłowo zbilansowaną dietę, zapewniającą pokrycie zapotrzebowania na wszystkie kluczowe składniki odżywcze.

Ważne dla seniora

Osoby starsze są w grupie ryzyka ciężkiego przebiegu Covid-19, dlatego tak ważne jest aby starannie stosować się do zaleceń w tej grupie społecznej. Zaleca się, aby osoby starsze ograniczyły do minimum wyjścia z domu. Zakupy środków niezbędnych do życia seniorzy powinni robić w specjalnie wyznaczonych godzinach. Warto zwrócić się o pomoc do sąsiadów, rodziny lub bliskich o pomoc w robieniu zakupów i niezbędnych czynności (np. wyprowadzenie psa) wymagających wyjścia z domu. Istnienie specjalnej infolinii dla seniorów może pomagać w wykonywaniu codziennych czynności bez wychodzenia z domu. Warto również pamiętać, że wizytę u lekarza można obecnie odbyć w formie teleporady. Najważniejsze jest aby stosować środki ochrony osobistej i unikać kontaktu z innymi.

Co zrobić jeśli czujesz się źle?

Najczęstsze objawy COVID-19 to gorączka, suchy kaszel i zmęczenie. Inne objawy, które są mniej powszechne i mogą dotyczyć niektórych pacjentów, to utrata smaku lub węchu, bóle, ból głowy, ból gardła, przekrwienie błony śluzowej nosa, zaczerwienienie oczu, biegunka lub wysypka skórna.

Pozostań w domu i poddaj się izolacji, nawet jeśli objawy nie są intensywne. Zadzwoń do swojego lekarza lub infolinii w celu uzyskania porady. Poproś bliskich o zrobienie zapasów żywności i środków niezbędnych do życia na okres izolacji.

Jeśli masz gorączkę, kaszel i trudności w oddychaniu, natychmiast zgłoś się do lekarza.

Bądź na bieżąco z najnowszymi informacjami z zaufanych źródeł, takich jak lokalne i krajowe organy ds. zdrowia. Władze lokalne i krajowe oraz jednostki zdrowia publicznego są najlepiej przygotowane, aby doradzić, co ludzie w Twojej okolicy powinni robić, aby się chronić.

Partner: